忙しいワーママでも短時間エクササイズで健康になれる！ 仕事や家事に追われて、なかなか運動する時間がないという方も多いと思います。 私もそうでした。 でも、運動しないことは体にも心にも悪影響です。 そこで、私がおススメする...

こんにちは、ワンオペワーママのあやのゆです。 今日は、私が続けていて効果があると感じているマインドフルネス瞑想についてお話ししたいと思います。 マインドフルネス瞑想とは、自分の心と体に意識を向けて、今この瞬間を受け入れる...

ストレスを感じたとき、どうしてますか？ 自分を労わる方法をいくつ持っていますか？ 自分を労わる方法をまとめたコーピングリストの作り方と効果について、今回は具体的な方法をご紹介します。 コーピングリストとは何か まずは、コ...

「人生は一度きり」と言いますが、本当にやりたいことを実現していますか？ 忙しい日々の中で、自分がやりたいことを忘れてしまっているかもしれません。 そこで、やりたいことリストを作ることで、自分が実現したいことを明確にし、計...

自己啓発書は、自分自身を成長させる上で役立つ知識やアイデア、テクニックなどが詰まっている本です。 ここでは、自己啓発書のおすすめの読み方を紹介します。 また、最後には年100冊以上読んでいるあやのゆのお気に入りの自己啓発...

ポジティブ思考は人生を楽しく前向きに過ごすために大切な考え方です。 しかし、ネガティブな状況に直面するとついついマイナス思考になってしまうこともあります。 私自身結構楽観的で周りからうらやましがられますが、最初からポジテ...

ストレスは、現代社会においては誰しもが抱える問題のひとつです。 ストレスによって体調不良を引き起こし、日常生活に影響を及ぼすこともあります。 そのため、ストレスに対して適切な対処法を身につけることが大切です。 この記事で...