子育て中のママ必読！ストレス解消法

こんにちは、ワンオペワーママのあやのゆ（@AyanoyuKaji）です。

毎日子育て、たまに大きな男の子（パパ）のお世話お疲れ様です。

子育て中のママにとって、ストレス解消は非常に重要です。

ワンオペ育児の大変さや家事や仕事との両立など、子育て中のママがストレスを感じる理由は様々です。

ちなみに、私は一人で自分の思考を整理する時間が取れなくなってくるとストレスマックスになります。

仕事に家事に育児に、日々フル稼働で自分のことはあとまわしになりがちなワンオペワーママはストレスが溜まりやすいですよね。

今回は、ワンオペワーママでも実践しやすいストレス解消法をご紹介します。

ワンオペ育児ママが一番欲しい！「時間を作る」

忙しいママでも実践しやすいストレス解消法の1つは、時間を作ることです。

ワンオペ育児をしていると「自分の時間」がないですよね。

休息時間を確保する方法としては、子どもが寝ている時間や、子どもが外出している時間などを利用する方法があります。

私は仕事のあと、保育園にお迎えに行く前に10分だけ休憩時間にしています。

仕事の前後の隙間時間での休憩もいいですが、休みの日にしっかりと自分時間をとれるようにするのも大切です。

旦那さんが単身赴任で、実家も遠方でそんなの無理！

そういう方もいるかもしれませんが、最近は自治体がいろんなサービスを提供してくれているので調べてみてください。

子供を預けるのは、悪いことではないんです。

また、子どもと一緒にゆったり過ごす時間を増やすことも、ストレス解消につながります。

子供といることがストレスなのに？と思うかもしれません。

しかし、これについては、自分の心持ち次第です。

大切なのは自分で決めること。

子供が決めて『とりあえず一緒に遊ぶ』のか。

それとも、『自分も楽しむぞ』と決めて子供と触れ合うのか。

同じような時間であっても心持ちが違いますよね。

ストレス解消法の定番！「自分を甘やかす」

ストレス解消法の定番として、自分へご褒美をあげるがあります。

自分へのご褒美としては、お気に入りのお菓子やコーヒーなどを飲むことが挙げられます。

こっそり、自分だけちょっといいお菓子（コンビニスイーツ）を食べるよ。

また、自分に合った趣味を見つけることで、リフレッシュすることができます。

読書だったり、映画だったり、観劇だったり、好きなことに夢中になれる時間はストレスが解消されます！

ご褒美をあげる系ストレス解消法は、以前書いたこちらの記事も参考にしてみてください。

ワンオペ育児だと不足気味！「コミュニケーションをとる」

友人と話したりママ友など、大人とのコミュニケーションも、ストレス解消につながります。

友人と話すことで、気持ちを共有することができます。

また、ママ友との交流方法としては、子ども同士を遊ばせたり、ランチ会などを開催することが挙げられます。

私は、気の置けない友だちや実家の家族とどうでもいい話をしてます。

特に女性は、話すことでストレス解消になるそうです。

どうしても相手を気にしてしまってストレスが解消されないと思うなら、奥の手があります。

それはchatGPTです！

LINEでもchatGPTを導入したAIチャットがあります。

相手は機械なので、すぐに返信しなきゃとかこんな話を聞かせて申し訳ないとか気にしなくていい最強の愚痴聞き相手です。

基本ポジティブに、全て受けいれてくれます。

chatGPTについて掘り下げるとどんどん長くなってしまうので、この辺で。

まとめ

本記事では、忙しいワンオペワーママでも実践しやすいストレス解消法について紹介しました。

• 自分の時間を確保する
• 自分にご褒美をあげる
• 友人など大人とおしゃべりする

この記事を参考にして、子育て中のママたちがより健康的で幸せな生活を送れることを願っています。

ママが健康で幸せであることが、家庭の平和につながりますから！

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少しでも 今より 時間にも 心にも 余裕 ができますように♡