自分を労わるためのコーピングリストの作り方

ストレスを感じたとき、どうしてますか？自分を労わる方法をいくつ持っていますか？自分を労わる方法をまとめたコーピングリストの作り方と効果について、今回は具体的な方法をご紹介します。コーピングリストとは何かまずは、コ...

通勤時間をムダにしない！ワーママでも実践できる自分を成長させるコツ

毎日通勤電車に揺られて、時間がもったいないと感じていませんか？私もそうでした。通勤電車は混んでいて疲れるし、何もできないし、ただ目的地に着くのを待つだけの時間でした。でも、それではいけない、通勤電車は自分を成長させ...

近年、新型コロナウイルスの感染拡大により、テレワークが増加しています。テレワークは自宅での仕事が主体となるため、オンとオフの境があいまいになり、ストレスも増加する傾向があります。そこで、今回はテレワーク中のストレス対...

「人生は一度きり」と言いますが、本当にやりたいことを実現していますか？忙しい日々の中で、自分がやりたいことを忘れてしまっているかもしれません。そこで、やりたいことリストを作ることで、自分が実現したいことを明確にし、計...

子育てと仕事を両立するワンオペワーママにとって、時間は貴重な資源です。毎日の家事・育児に加えて、仕事までこなすのは本当に大変ですよね。でも、時間を上手に使うことで、少しでも負担を減らし、ストレスを軽減することができま...

自己啓発書は、自分自身を成長させる上で役立つ知識やアイデア、テクニックなどが詰まっている本です。ここでは、自己啓発書のおすすめの読み方を紹介します。また、最後には年100冊以上読んでいるあやのゆのお気に入りの自己啓発...

ワンオペワーママにとって、朝は子どもたちを学校や保育園に送り出すだけでなく、自分自身の準備や家事もこなさなければなりません。そこで、忙しい朝に余裕を生み出す5つの方法を紹介します。わが家は2021年9月生まれの娘と、...

ワンオペで家事をこなすワーママにとって、家事の効率化は非常に重要です。毎日の家事を効率的にこなすことで、時間やエネルギーを節約し、自分の時間を確保することができます。忙しいワンオペワーママのために、家事を上手にこなす...

ポジティブ思考は人生を楽しく前向きに過ごすために大切な考え方です。しかし、ネガティブな状況に直面するとついついマイナス思考になってしまうこともあります。私自身結構楽観的で周りからうらやましがられますが、最初からポジテ...

ワンオペで育児と仕事をこなすワーママにとって、家事を効率的にこなすことはとても大切です。でも、何から手をつけたらいいのか、どうすれば効率的にこなせるのかわからない…ということはありませんか？そこで今回は、ワンオペでも...